تمارين ما بعد الولادة .. متى يمكنك البداية و ما الفوائد ؟

بشكل طبيعي بعد فترت الحمل تواجه السيده الحامل بعض التغيرات في الجسم مثل مثل ضعف العضلات تغيرات في الجلد تعطي شكلا غير مقبول و من الممكن ان تقلل من ثقة السيدة بنفسها حول انه كيف كنت و كيف اصبحت و هذا يؤثر نفسيا على المراه و ولكن كيف يمكن التخلص من جميع هذه المشاكل ؟ يوفر العلاج الطبيعي بعض التمارين تلي مرحلة الولاده و التي يمكن ان تساعدكي على التخلص من هذه المشاكل

متى يمكنك ان البدا بهذه التمارين ؟

هناك فرق في الحالات بعد الولادة بعض المختصين فضلوا بدا التمارين الرياضية بعد مرور ستة اشهر من يوم الولادة و يعود سبب ذلك الى انه من الممكن ان تكوني تعانين من مشاكل او قد تعاني من المضاعفات اذا بداتي بالتمرين خلال الفتره الاوليه من الولاده مثل : النزيف , ارتخاء عضلات الرحم بشكل كبير , الصداع الشديد , ألم غير متحمله ... الخ كل هذه المضاعفات و المشاكل تجبرك على الانتظار الفتره المناسبة قبل البدا بتطبيق أي تمرين و قد ينصح بتطبيق تمارين التنفس العميق خلال هذه الفترة

فوائد تمارين ما بعد الحمل

1-      تقوية العضلات والجسم

2-      تحسين و تقوية الدورة الدموية

3-      تعطيكي نشاطا و طاقه اكبر

4-      تنقلك من الوضع النفسي السئ الى الرضا التام من النشاط الكامل للجسم

5-      و الاهم لك امراه الحفاظ على الجسم المناسب و الرشيق

لمتابعةالتمارين الضروريه بعد الولاده تفضلي بالدخول على الرابط التالي