اختبار ترهلات عضلة البطن للمرأه

هو اختبار بسيط يمكنكي معرفة ما اذا كان عضلات البطن مترهله او سليمه و خاصه بعد فترة الحمل ..

 لكن لماذا يحدث ترهلات في عضلات البطن بعد الولادة ؟ 

 في خلال فترة الحمل عمل الهرمونات و زيادة حجم الطفل تدريجيا تساعد بشكل كبير على استطالة عضلات البطن و كذلك الاربطة مما يؤدي الى زيادة المسافة بين عضلتي البطن الرئيسيتين و تمددهما مما يؤدي الى حدوث ترحلات و غير مقبوله صحيا ولا شكلا 

كيف يمكن عمل هذا الاختبار ؟؟

استلقي على ظهرك و استرخي مع ثني الركبتين ضعي اطراف اصابع يدك فوق السرة وقومي بالضغط بهدوء .. في هذه اللحظه قومي بتغيير وضعيتك عن طريق رفع الراس و الاكتاف عن الارض مما يساعد على شد عضلات البطن و اثبتي على هذه الوضعيه

النتائج 

اذا حصل و شعرتي ان هناك اصبع او اصبعين كانا بتجويف هذا يدل على ان النتيجه طبيعيه و سليمه 

اذا حصل و شعرتي ان هناك ثلاثة اصابع او اكثر بتجويف هذا يدل على ان التنيجه غير سليمه مما يدل على انك تعاني من ترهل عضلات البطن 

ماعليكي تجنبة في حال وجد ان هناك ترهلات في عضلات البطن 

1- تجنبي تمارين الضغط الخاصه بالمعدة و البطن 

2- تجنبي محاولة نفخ البطن اراديا 

3- جنبي رفع الاوزان الثقيلة 

طرق لتقليل ترهل عضلات البطن 

1- استخدام المشدات الضاغطه للبطن 

2- تجنب تعرض المنطقة للمياه الساخنه 

3- اعتمدي دوما على القوى الخارجيه مثل ربط مشد او منشفة حول البطن ولا تعتمدي على شد عضلات البطن من تلقاء نفسه